Тренировки для похудения

[Limona]

Уже несколько месяцев сижу на правильном питании, исключила много любимых вкусняшек из своего рациона, мучное, сладкое, жирное, только здоровая и полезная еда. За три месяца удалось скинуть 7 кг и это шикарный результат, но впереди еще тяжелая работа, так как лишних еще столько же. Но хочу добавить еще тренировки, ведь вес уходит и кожа обвисает, нет тонуса в мышцах. Подскажите, программу тренировок и в какой спорт клуб лучше записаться в Москве?

[Даина Гуревич]

Могу порекомендовать начать с силовых упражнений с собственным весом и лёгкими гантелями, чтобы подтянуть мышцы. Попробуйте также йогу или пилатес для улучшения гибкости и тонуса и главное это регулярность.

[Мэри]

Советую добавить к правильному питанию силовые тренировки 2-3 раза в неделю, они помогут подтянуть кожу и сохранить мышечный тонус. По поводу спортклуба, то тут уже зависит от удобства, но важно, чтобы был тренажерный зал с достаточным количеством оборудования. Проверь несколько вариантов рядом с домом или работой и выбери тот, который тебе по душе.

[Ulama]

Для того чтобы избежать обвисания кожи и поддержать мышцы в тонусе, начни с базовых силовых упражнений, таких как приседания, отжимания и планка. Они помогут укрепить мышцы всего тела. Кроме того, хорошим вариантом будет записаться в фитнес клуб. Советую вам этот фитнес клуб в Москве https://www.ddxfitness.ru/ , там есть широкий выбоp программ и опытные тренеры, которые помогут подобрать индивидуальные тренировки. Плюс, фитнес это не только спортзал, но и возможность найти занятия по душе.